Vitamix

食材、季節イベント、美容ワードなどで検索してみてください。

ズッキーニのナッツライス
メインディッシュ
混ぜる調理時間 ５min.

ズッキーニのナッツライス

ズッキーニにはベータカロテンやビタミンＢ群が含まれているので、身体の中での代謝を促進し、アンチエージングにも貢献してくれます。

ズッキーニのナッツライス
材料(3～４人分)
  • A
  • トマト　150g
  • 玉ねぎ　50g
  • 昆布　3g
  • 塩 　小さじ1/4～1/2
  • 水　200g
  • 発芽玄米2合(洗う)
  • B
  • オリーブの実　30g
  • ズッキーニ　30g(角切り)
  • アーモンド　20g
作り方
  1. コンテナにAを入れ、トップスピードで滑らかになるまで撹拌します。
  2. 炊飯器に①と発芽玄米を入れ、2合目まで水(分量外)を加えてます。
  3. ②にBを入れ、玄米モードで炊きます。

※オリーブの実の塩分によって、入れる塩を調節して下さい。

戻る