今年は数年ぶりに行動制限のない年末を迎え、私はクリスマスや忘年会など会食の約束でスケジュールが埋まってきました。
久しぶりの友人に会えるのが楽しみである一方、盛り上がってついつい食べ過ぎてしまう高カロリーな食事や飲み過ぎてしまうお酒。
毎日の筋トレやランニングが水の泡にならないよう暴飲暴食で荒れる身体を普段以上に気遣わなければと思っています。

荒れた胃腸へ最適なバイタミックス

ブレンダーNO.1のパワーを持つバイタミックスは、食材を細かくするのに優れており、ミクロのレベルまで粉砕するので、荒れた胃腸への負担が軽減され、消化が促進されます。
更に、バイタミックスの破壊力は、本来捨ててしまうはずの野菜や果物の皮や種まで一杯のスムージーに凝縮することが可能。これらには、ビタミンやミネラルなどの豊富な栄養素が詰まっているので、通常のミキサーで作るスムージーの何倍も栄養価が高まります。
荒れた胃腸へのケア&栄養補給に最も優れたブレンダーです。

楽しく年を越すためにもこの時期をどのように乗り切るか、管理栄養士の西さんに聞きました。

仕事の付き合いを断ることは難しいので、食事が乱れやすいこの時期は、その他で食事の調整をすることが大切です。
バイタミックスで作る、暴飲暴食の翌日の1食目におすすめレシピをご紹介いたします。

食べ過ぎの胃腸ケアと身体のリセットに
ケールのデトックススムージー

ケールは栄養価が高いことから「野菜の王様」として呼ばれ、日本では青汁の原料としても知られています。
暴飲暴食の時は、糖質を過剰に摂ってしまいがちですが、パイナップルに含まれるビタミンB1は糖代謝を促進してくれるので糖質による肥満予防にも。
また、お酒を飲むと浮腫を起こしやすいですがお野菜たっぷりのスムージーにすることでデトックスに効果があるだけでなく、消化も良く、栄養素を豊富に摂取できます。

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暴飲暴食は1日のトータル食事摂取量で朝と昼を調整。

仕事の付き合いなどで、断れない食事会は、１日のトータル摂取量でバランスを調整することがおすすめです。
「食べ過ぎた！飲みすぎた！」という翌日は朝や昼をカロリーの低いものを選んだり、量を調整することが大切です。
また、翌日の1食目は、軽くて滑らかなスムージーやスープにすることでビタミンやミネラルなどの栄養も摂取しつつ、消化にもよいので胃腸を休ませることができます。

食生活が乱れると胃腸を始め、心身のバランスを崩したりするので、それを自覚して毎日の食事をトータルで考えてサポートしていきたいです。

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