管理栄養士の西です。最近は特に朝夕の冷え込みが気になり、我が家でも暖房をつけるようになりました。
年々、身体の冷えを感じているのか動くとすぐ疲れたり、以前よりも食べたらすぐ脂肪がつきやすくなったので、代謝が落ちていることを実感しています。
かといって、仕事に家事にと忙しい毎日で、丁寧に自分をケアする時間が少ないので、気軽にできる冷え対策を心がけた生活を実行したいです。

寒さで体温が低く血流が悪くなると、肌荒れや肩こり、便秘、生理痛などの不調に加えてリンパの流れも悪くなりむくみ太りになってしまうので、冷えは美と健康の大敵です。
冷えを解消してむくみ太り予防にレシピご紹介します。

バイタミックスで５分攪拌するだけ！
南瓜と林檎のveganぽかぽかポタージュ

温性食材の南瓜と林檎を使用した温かポタージュスープ。発酵食品のお味噌も使用しています。
南瓜の甘みに林檎の甘酸っぱい風味を重ねた、優しい甘みです。
お好みでグラノーラやナッツを添えてお召し上がり下さい。

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冷え解消には食生活から！
温活の中でも気軽に始められ、習慣化しやすいのが「食」。

身体を温める機能を持つ温性食材を積極的に使用して内側から冷え対策を行ってむくみ太りを予防しましょう。
温性食材は、主に冬が旬のものや根菜類、発酵食品や精製されていない食品で、身体を温めてくれます。

【おすすめの食材】
りんご、南瓜、生姜、にんじん、ごぼう、れんこん、大根 、お味噌、納豆 玄米、黒米、全粒粉 等

そして基本的には温かい食べ物をいただくこと。
腸などの臓器を温めることで体全体の機能を活発にします。

特に女性は冬だけでなく、1年を通して身体の冷えを感じやすいため毎日の暮らしに温活を取り入れ、冷え対策を行うことが大切です。

温活ライフを時短で継続できるのはバイタミックス

バイタミックスだと、約5〜6分回すだけで湯気が出るほどの温かいスープが完成。優れた攪拌力で、美味しさもアップします！
ミキサーに入れて、お鍋に移し替えして…といった面倒な作業は一切要らないので忙しい朝でも、仕事が終わってくたくたな夕飯作りの時でもストレスなく続けられます。
料理が得意な方は、もちろん料理経験がない方や、苦手な方も簡単に美味しく作れます。

ぜひ、バイタミックスで冷えによるむくみ太り防止レシピをお試しください♪
良いレシピがあれば、大切な方にもお伝えくださいね。
みんなで冷え解消ライフを広めていきましょう♪


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