「ダイエットしたいけど、肌や髪は艶が欲しい」「筋肉を維持しながら体重を減らしたい」「人生ダイエットしてリバウンドしての繰り返し。いつまでダイエットするのだろう」

私もかつては同じ悩みを抱えていました。忙しい日は食事をおろそかにしてしまい、体調を崩すこともありました。

これらの悩みの原因は、栄養バランスの欠如です。
ダイエット中に大切なのは、必要な栄養素を不足することなくしっかりと摂取すること。
特にタンパク質は、筋肉を維持し代謝を高めるために重要で、リバウンド防止にも繋がります。

そこで私が始めたのが、タンパク質豊富なスムージーでの置き換えダイエットです。

市販のプロテイン粉末を使用することも考えたのですが、腸内環境に悪影響を及ぼす可能性のある添加物や、血糖値の乱高下を引き起こすリスクのある人工甘味料による体への悪影響を懸念して、手作りで天然の食材から直接たんぱく質を補給することを決断しました。
結果として、バイタミックスを使うことで食材の栄養素を最大限に引き出し、忙しい日でも手軽に栄養を摂取できたので、理想の体型と健康に近づくことができました。

今回は、私がタンパク質豊富なスムージーでの置き換えダイエットを行っていた時の、おすすめメニューをシェアします。

高たんぱくスムージー

豆乳で作る、タンパク質と食物繊維、ミネラルが豊富なレシピです。
オートミールに含まれる水溶性食物繊維が糖質の吸収を緩やかにします。タンパク質の補給にぴったりのスムージーです。

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エネルギーチャージスムージー

バナナには糖質が多く含まれ、消化にもいいので内臓が目覚めた朝一のエネルギー補給にぴったりです。
ピュアココアやプルーンを追加することで鉄分を摂取でき、1日の持久力向上も期待されます。
無脂肪牛乳で作ることで脂質を控えることができます。

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パイナップルと枝豆のヨーグルトスムージー

たんぱく質が豊富な枝豆と飲むヨーグルトを組み合わせたレシピです。
利尿作用を促すカリウムも多く含んでいるため、朝のむくみの解消にも効果的に働きます。
飲むヨーグルトが甘すぎるという方は、無糖のヨーグルトを使用してください。

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私が感じたバイタミックスを必要とする理由

バイタミックスを使うことで、以下のメリットがありました

高性能なブレンダーで、食材の細胞壁を破壊し栄養素を効率的に摂取
ダイエット中は、摂取する量も減るので、栄養の質を考えることが大切です。
低栄養状態になって髪・肌も艶が無くなり、疲労感や眠気が続く毎日は私の理想像ではないので、バイタミックスを活用することで低栄養状態にならずに体重を減らすことができました！
リバウンドの心配もないのでうれしいです。

材料を入れてスイッチオン！忙しい日でも手軽
他のミキサーと異なるのは、バイタミックスの強力な刃が硬い食材も破壊するので、細かく食材を切らなくてもそのまま容器に投入できること。ずぼらな私の忙しい朝には最適でした。
洗浄も簡単で、水と洗剤2滴程度を入れスタートボタン押して30秒で終わるので楽でした。
パーツを分解したり、「回しすぎて蓋が開かない」なんてこともないので安心です。

アレンジ多様で無添加のたんぱく質が補給できる
市販のプロテインには添加物が多いですが、手作りスムージーなら天然のタンパク質を補給できました。
しかもバイタミックスならアレンジ無限大で、スムージーだけでなくスイーツにしたりスープにしたりできるので、飽きることなく継続できました。

身体は食事で一瞬に変わる訳ではなく、毎日の継続で変わっていくものだから、いかにストレスなく楽しく習慣化できるのがコツだと思っています。飽き性の私ですが、楽しく続けることができました。
自然な食材から栄養を摂取できる安心感は心強かったです。

バイタミックスで置き換えダイエットに成功してから、今でも体重をキープできていてリバウンドもありません。 栄養がしっかり行き渡っているからか疲労感も感じず、むしろ生き生きと過ごせていて肌艶も良いと感じています。
この記事が、リバウンドなしの理想体型に近づくヒントになれたら嬉しいです。

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