最近よく聞くワード「フェムケア」。
フェムケアとは、女性の月経、妊娠、更年期など女性の体の健康や美容に焦点を当てた総合的なケアを表す言葉で、買い物をしていると生理アイテムやインナーケアグッズをよく目にします。
ライフステージごとの様々な悩みに対応していて、私も冷え性やPMSがある一方で母は更年期症状のホットフラッシュや肩こり・頭痛などがあるみたいで心配です。 体調で日々のコンディションも関わってくるので、食生活から整えていきたいです。（N.Y）

フェムケアにおすすめのレシピを管理栄養士の西さんに聞きました。

フェムケアの食事は、女性の健康をサポートするために重要です。
PMSや月経痛、妊娠・出産、更年期などライフステージによる女性特有の問題を「食」からサポートすることです。
キーの栄養素は「イソフラボン」。女性ホルモンに似た働きを行う栄養素で女性の身体のバランスを整えます。

今回は、イソフラボンをしっかり摂取できるおすすめのレシピをご紹介いたします。

イソフラボンたっぷりなフェムケア！
カレーキャロットスープ

イソフラボンを豊富に含む豆乳を使ったスープ。
女性は体が冷えやすいですが、身体を温める効果のあるカレースパイスも使用。
人参に含まれるβカロテンで美肌効果が期待されるレシピです。

レシピはこちら▷

女性の味方！イソフラボンのパワー

イソフラボンは女性ホルモンのバランスを整える優秀な栄養素。
加齢やストレス、生活習慣の乱れなどで女性ホルモンのバランスが崩れると生理不順や不妊、PMSといった症状に加え、肌荒れなどの美容にも影響が出ます。
イソフラボンの多い大豆製品の豆腐や豆乳などを積極的に摂取することで、食事からホルモンバランスを整えることができます。

バイタミックスは女性の特有の栄養ニーズに対応

フェムケアは、イソフラボンに加えて、女性に不足しがちな鉄分や葉酸、カルシウム、ビタミン、ポリフェノールなど様々な栄養素を摂取することが重要。
高性能ブレンダーのバイタミックスを使用してスムージーやスープを作ることで、女性に必要な栄養素を豊富に含む食材を強力なパワーで一杯に濃縮できるので簡単に摂取できます。
特に冬の時期は冷えが加速します。
冷えはむくみや脂肪の蓄積にも繋がるので、5~6分ブレンドするだけで酵素を壊すような熱をかけないで手軽に温かい、うらごしたようなスープができるバイタミックスはこれからの冬に大活躍です。

体調が優れないと自分だけでなく周囲への配慮もかけてしまうのでバイタミックスで女性特有の必要な栄養素を日々の食事でしっかり摂って、 ホルモンバランスを整えて、健やかな毎日を送りたいです。

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